¿Cómo son las pruebas físicas de Tropa? – Tropa y Marinería

Como todos sabéis, el proceso para ingresar en las Fuerzas Armadas y las pruebas a superar en cada fase, según el Ministerio de Defensa, se dividen en dos.

• La primera fase, en la que sacarás la nota con la que competirás todo el proceso y seleccionarás las plazas o destinos donde quieras entrar aquí puedes consultar con detalle cómo es esta primera fase.
• Y la segunda fase (apto/ no apto). En esta fase una de las pruebas que tendrás que superar serán las pruebas físicas. Pero, antes de entrar en detalle con ellas, vamos a ver cómo es esta fase con detalle:

⦁ Reconocimiento médico

Se realiza según el cuadro médico de exclusiones exigible para el ingreso en los centros de formación, está en la Orden PCI/6/2019, de 11 de enero (BOE número 11, de 12 de enero), por la que se aprueba el cuadro médico de exclusiones exigible para el ingreso en los centros docentes militares de formación, corregida por la Orden PCI/310/2019, de 19 de marzo (BOE número 68, de 20 de marzo) y modificada por la Orden PCM/79/2020, de 29 de enero (BOE número 27, de 31 de enero). Además, incluye la valoración de la prueba de personalidad. Desde Academia Métodos ofrecemos una muestra gratuita de cómo podría ser la Prueba de personalidad.

⦁ Pruebas físicas

Se van a desarrollar detalladamente en los siguientes apartados:

1. Salto de longitud sin carrera
2. Abdominales
3. Flexo-extensiones de brazos
4. Carrera de ida y vuelta.

¿Cómo son las pruebas físicas?

⦁ Salto de longitud sin carrera. Potencia tren inferior.

La prueba consiste en la realización de un salto horizontal de manera estática (sin carrera). La prueba es válida si ambos pies caen al mismo tiempo pudiendo utilizar el balanceo de brazos como ayuda. Se realizan dos saltos y se contabiliza el mejor resultado.

⦁ Abdominales. Resistencia muscular abdominal.

Para esta prueba debes colocarte en posición de decúbito supino, con las piernas flexionadas 90º, los pies ligeramente separados y apoyados de plano en el suelo, los dedos entrelazados detrás del cuello y los codos atrás de manera que los antebrazos toquen el suelo. Debes realizar el mayor número de veces el ciclo de flexión y extensión de la cadera, tocando con los codos las rodillas en la flexión y volviendo a la posición inicial en la extensión. La duración de la prueba es de 1 minuto y se realiza una sola vez contabilizándose el número de ciclos completos efectuados correctamente.

⦁ Flexo-extensiones de brazos. Resistencia muscular tren superior.

Esta prueba se realiza en posición de decúbito prono, con las palmas de las manos apoyadas cómodamente en el suelo a la altura de los hombros y brazos extendidos, formando con el tronco, caderas y piernas una línea recta. Se deben realizar el mayor número de veces posibles el ciclo de flexión y extensión de brazos. En el suelo y a la altura de la barbilla del participante se coloca una almohadilla de 6 cm de grosor que se debe tocar con la barbilla en cada flexión.

⦁ Carrera de ida y vuelta (Course-Navette). Resistencia cardio-respiratoria.

La prueba consiste en colocarte de pie detrás de la línea de salida. Al oír la señal de comienzo de la prueba te desplazas hasta la línea contraria, situada a 20 metros de distancia, siguiendo la velocidad marcada. La señal irá aumentando el ritmo progresivamente, comenzando mas lento y aumentando progresivamente cada periodo de 60 segundos. La línea se tiene que tocar con el pie.
Solo se permitirá un desajuste de dos metros adelantado o de retraso con respecto a la señal. En nuestro canal de Youtube puedes encontrar el audio real del Course-Navette.

El resultado será el total de periodos realizados e indicados por la cinta sonora antes de pararse el participante. Para ser calificado en alguno de los niveles que se determinan, debes alcanzar las marcas mínimas exigidas para cada nivel que se especifica en la siguiente tabla:

Hasta aquí las pruebas físicas para los que habéis pasado la primera fase. ¿Os ha resultado útil esta información? ¡Contadnos por el blog o por redes sociales! ¡Nos leemos!